Água e limão ajudam a perder peso? Especialistas avaliam

A Internet está cheia de dicas rápidas para perder peso: mude esta dieta e você perderá magicamente 5 quilos!

A água com limão se encontra nesta categoria. Manchetes, postagens no Instagram e vídeos do TikTok elogiam a bebida como uma dieta fácil de “queima de gordura”. Mas neste tipo de trabalho falta um elemento importante: especialistas qualificados.

“A água com limão é naturalmente hidratante e ácida – qualidades que podem fazer você correr para o banheiro depois de bebê-la”, nutricionista e educadora em diabetes registrada na Virgínia. Caroline Thomason diz EUA hoje. “Se você se pesar antes e depois de ir ao banheiro, certamente descobrirá que perdeu peso. No entanto, beber água com limão pela manhã não é uma perda mágica.”

Veja o que nutricionistas licenciados pensam sobre a ideia de beber água com limão para perder peso.

Água e limão ajudam a perder peso?

A resposta curta: não.

“Como nutricionista, não tenho certeza de onde esse mito se originou, mas não existe comida ou bebida mágica que possa ajudá-lo a perder gordura corporal”, diz Thomason. “Infelizmente, o básico chato ainda é eficaz para perder peso: dieta e exercício são os dois fatores mais importantes que você pode mudar para perder peso.”

Beber água com limão ainda oferece benefícios, incluindo vitamina C e potássio, e ajuda a mantê-lo hidratado.

Embora existam alguns pesquisar Observando que beber água antes das refeições pode ajudar os consumidores a se sentirem saciados e, portanto, a comerem menos, os especialistas dizem que não há nada específico em adicionar limão à água que faça uma pessoa perder alguns quilos.

Para quem quer perder peso, Thomason recomenda começar com as seguintes modificações diárias no estilo de vida:

• Prática: Caminhe e faça exercícios de força várias vezes por semana e aumente o cardio para 150 minutos por semana
• Dieta: Enfatize “proteínas, aumente frutas e vegetais, substitua grãos refinados por grãos integrais e incorpore gorduras saudáveis ​​em sua dieta”.
• Rastreamento alimentar para “ter uma ideia melhor das calorias que você ingere diariamente”: Embora alguns especialistas se preocupem com o fato de que focar demais no monitoramento de calorias diárias possa levar a um distúrbio alimentar, Thomason ressalta que também pode ser útil para estabelecer uma consciência básica de seus hábitos alimentares e ajuda você a ver claramente onde pode fazer mudanças. peso.”

Benefícios de beber água com limão: Opções de bebidas saudáveis ​​e hidratantes

Quem não deve beber água com limão?

Bebidas ácidas como água e limão podem causar azia, especialmente para quem tem tendência a isso. Refluxo ácido. Há também algumas pesquisas que sugerem que o ácido cítrico, encontrado nos limões, também pode fazer isso. Erosão do esmalte dentário Quando tomado regularmente durante um longo período de tempo.

A maneira mais rápida de perder peso? Vamos mudar a perspectiva.