Alimentos e bebidas que causam dores nas articulações, segundo médicos

Todos os três médicos dizem que a melhor dieta para pessoas com artrite inflamatória (como artrite reumatóide e gota) é uma dieta antiinflamatória.

“esse [way of eating] Inclui alimentos que geralmente sabemos que são bons para nós, incluindo vegetais de folhas verdes, nozes, peixes gordurosos como salmão, cavala, atum e sardinha, que contêm ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios, e frutas, especialmente frutas vermelhas e laranjas. , que “contém Possui alto percentual de antioxidantes.

Tanto Mehta quanto Wright citaram dieta mediterrânea Como mais um plano alimentar que inclui naturalmente alimentos antiinflamatórios e, portanto, benéfico para pessoas com dores nas articulações.

“A dieta mediterrânea prioriza grãos integrais, vegetais, peixes e outros alimentos não processados, ao mesmo tempo que minimiza a carne e os alimentos processados. Esta forma de alimentação parece funcionar universalmente para pessoas com dores nas articulações”, disse Wright. pesquisar Apoia a relação entre a dieta mediterrânica e a melhoria dos sintomas da artrite reumatóide.

Mehta enfatizou que seguir uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios não é benéfico apenas para controlar dores nas articulações; É benéfico para a saúde geral e previne outras doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, doença de Alzheimer e certos tipos de câncer.

“Uma dieta antiinflamatória é uma boa ideia para qualquer pessoa seguir, não apenas para pacientes com artrite inflamatória”, disse ela. Isso significa que se você faz a maior parte das refeições com outras pessoas, comer dessa forma beneficiará todos ao redor da mesa, não apenas você.

Se você tiver alguma dúvida sobre como controlar a dor nas articulações, converse com seu médico. O tratamento da dor pode exigir mais do que apenas mudanças na dieta. Mas renovar sua dieta é um ótimo lugar para começar. Todo o seu corpo ficará melhor com isso.

Este artigo apareceu originalmente em HuffPost.