Como reconectei meu cérebro em seis semanas

No final das seis semanas, fiquei muito curioso para ver se todo esse trabalho estava tendo algum efeito no meu cérebro. Depois de outra varredura do meu cérebro e de algum medo sobre o que poderia estar acontecendo dentro da minha cabeça nas semanas seguintes, visitei Barnhofer na Universidade de Surrey para descobrir. Ele passou a noite toda analisando e comparando meus dois exames cerebrais.

O resultado foi que a estrutura do meu cérebro realmente mudou. Houve algumas mudanças mensuráveis ​​que puderam ser vistas.

Minha metade Amígdala – Estrutura em formato de amêndoa importante para o processamento emocional. – Tamanho diminuído no lado direito. A mudança foi sutil, mas mensurável. No entanto, o que é emocionante é que isso Consistente com a literatura científica O que indica que a atenção plena pode reduzir seu tamanho porque reduz o estresse que aparece na amígdala. Quando estamos sob maior estresse, A amígdala cresce. Não me senti particularmente nervoso no início, mas mesmo assim foi emocionante ver a mudança.

A outra mudança foi minha Córtex cinguladoFaz parte do sistema límbico que está envolvido em nossas reações comportamentais e emocionais. Também é importante para a rede do modo padrão, a área que se torna ativa quando a mente divaga e divaga. Na minha opinião, aumentou ligeiramente de tamanho ao longo das seis semanas, indicando maior controle sobre essa área. Novamente, isso Consistente com estudos publicados Na literatura científica.

Também se alinha com o que observei durante minhas sessões. Com o tempo, descobri que conseguia manter minha mente mais tranquila e me livrar melhor de pensamentos ocupados.

Foi revelador, se você me permite o trocadilho, ver esses resultados do meu cérebro em uma tela grande minha. Somente estando atento fui capaz de aumentar a parte da minha mente que a impede de divagar demais.

Uma nota final de cautela – é importante reconhecer que quaisquer alterações cerebrais que observamos também podem ser aleatórias. De qualquer forma, o cérebro está mudando constantemente. No entanto, estudos sugerem que toda a experiência foi um desafio que valeu a pena e do qual muitas pessoas poderiam facilmente beneficiar.

É claro que, para que as mudanças sejam duradouras, obviamente tenho que continuar me esforçando para fazer alguns desses “truques”.

Continuarei a meditar todos os dias? eu realmente estava amor Para dizer: “Sim, claro.” Isso significa que se a vida não atrapalhar…

Reportagem adicional de Tom Hayden e Piangelo Perac

Assista Brain Hacks na BBC Select e Notícias da BBC TV

—

Junte-se a 1 milhão de futuros fãs gostando de nós FacebookOu siga-nos Twitter ou Instagram.

Se você gostou dessa história Assine o boletim informativo semanal da bbc.comchamada de “Lista Essencial” – uma seleção de histórias da BBC futuro, cultura, vida de trabalho, Viagem E cedo Entregue em sua caixa de entrada todas as sextas-feiras.