Dicas de cuidados com o cabelo: 8 nutrientes saudáveis ​​para adicionar à sua dieta para cabelos saudáveis ​​- os especialistas recomendam

O tempo está no modo de transmissão agora. O inverno frio oficialmente acabou, dando lugar aos longos dias de verão. Embora a natureza esteja no seu melhor durante esta época do ano, ela também traz muitos problemas relacionados à pele e ao cabelo. A mudança de estação muitas vezes faz com que nosso cabelo fique seco e desnutrido, o que leva à perda excessiva de cabelo. Durante esta época do ano, você pode notar mais fios em sua escova após a escovação ou o ralo do chuveiro está entupido. É por isso que os especialistas sugerem cuidar do seu cabelo durante a mudança de estação. Embora você possa encontrar muitas dicas on-line sobre o que usar para cabelos fortes e nutridos, achamos que tudo começa com uma dieta saudável. Isto está correto. Uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes essenciais, ajuda a fortalecer a saúde geral e a nutrir-nos (e ao nosso cabelo) de dentro para fora. A nutricionista de celebridades Lovenet Batra parece ter a mesma opinião.

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Lovneet Batra recentemente foi ao seu Instagram para falar longamente sobre como eles cuidam de nós Poesia. E ela começou dizendo: “Uma dieta saudável e cuidados adequados podem manter sua juba acima do resto”. Além disso, também inclui nutrientes essenciais (e suas fontes alimentares) que podem ajudar na promoção de cabelos saudáveis ​​e nutridos. vamos dar uma olhada.

Aqui estão 8 nutrientes essenciais para adicionar à sua dieta de cuidados com o cabelo:

1. Vitamina A:

Ajuda o nosso cabelo a ficar hidratado. A vitamina A também ajuda no crescimento do cabelo. Alimentos ricos em vitamina A incluem batata doce, abóbora, etc.

2. Vitaminas B:

Vitaminas B ajudam na gravidez Oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que ajuda no crescimento do cabelo. Alguns dos ingredientes alimentares mais comuns que são ricos em vitaminas do complexo B são grãos integrais, bananas, legumes, etc.

(Leia também: Alimentos que contêm vitamina B12: alimentos para comer para evitar a deficiência de vitamina B12)

3. Vitamina C:

É necessário para produzir colágeno e ajuda a prevenir o envelhecimento do cabelo. O melhor exemplo de alimentos ricos em vitamina C são as frutas cítricas.

4. Vitamina E:

Vitamina E ajuda a prevenir e aumentar o estresse oxidativo cabelo crescer. Alimentos como amêndoas, espinafre, abóbora, etc. são ricos em vitamina E.

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5. Ferro:

Você sabia que a deficiência de ferro é uma das principais causas de queda de cabelo? É por isso que a nutricionista Lovenet Batra sugere comer alimentos ricos em ferro, como feijão, ervilha e legumes para sempre. saúde do cabelo.

6. Zinco:

Incluir alimentos ricos em zinco em sua dieta pode ajudar a reduzir a caspa e promover o crescimento do cabelo. Os alimentos mais comuns ricos em zinco são legumes, nozes e sementes.

7. Proteína:

Inclua uma boa quantidade de proteína Em sua dieta para o crescimento saudável do cabelo. Alguns dos melhores e mais abundantes alimentos ricos em proteínas são legumes, laticínios e ovos.

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8. Biotina:

A biotina tem sido associada à produção de queratina e melhora a condição da caspa. Alguns dos alimentos ricos em biotina mais comuns são gema de ovo, batata doce e cogumelos.

Além disso, Lovneet Batra também aconselha chegar à causa raiz do problema. Segundo ela, “quando se trata de cuidado capilar Não se trata apenas de deficiência nutricional ou ingestão de nutrientes, mas também para entender a raiz dos problemas (alterações hormonais, genes, estresse, condição médica). e cabelos saudáveis.

Agora que você terminou de revisar o conselho do especialista, sugerimos que você o siga Pontas Mantém a saúde do seu cabelo.

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