Dormir com a luz acesa pode ser ruim para você

Em um estudo publicado no PNAS, pesquisadores da Northwestern University fizeram dois grupos de 10 jovens adultos dormirem em quartos com iluminação diferente. Um grupo dormiu em quartos mal iluminados por duas noites; O outro estava dormindo uma noite em um quarto em uma noite sombria e o outro em um quarto com luz moderada no teto – o equivalente a um dia nublado. Os participantes usavam monitores cardíacos à noite. De manhã, eles fizeram uma variedade de testes de glicose.

Ambos os grupos tiveram a mesma quantidade de sono, mas seus corpos experimentaram noites muito diferentes. Ambos os grupos responderam bem à insulina na primeira noite, quando dormiram com pouca luz.

No entanto, na segunda noite, o grupo que dormiu com mais luz não respondeu à insulina. As pontuações de resistência à insulina para quem dorme com pouca luz diminuíram cerca de 4% na segunda noite, enquanto aqueles que dormiram com pouca luz aumentaram as pontuações de resistência à insulina em cerca de 15%. Seus batimentos cardíacos também estavam mais rápidos na noite clara.

A frequência cardíaca elevada e outras medidas levaram os pesquisadores a concluir que a luz ativa o sistema nervoso simpático, que normalmente domina as funções do corpo durante o dia.

Apenas uma noite de exposição moderada à iluminação ambiente durante o sono pode Regulação prejudicada da glicose e doenças cardiovascularesque são fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e síndrome metabólica”, disse Phyllis Zee, MD, presidente de medicina do sono da Northwestern University Feinberg School of Medicine e médica da Northwestern que liderou o estudo, em um comunicado. nova versão. “É importante que as pessoas evitem ou reduzam a quantidade de exposição à luz enquanto dormem”.

O estudo foi pequeno e apenas rastreou os indivíduos por um tempo limitado. Mais investigações são necessárias, escreveram os pesquisadores, mas que a exposição à luz durante o sono “pode ​​ter implicações para aqueles que vivem em sociedades modernas, onde a exposição à luz noturna interna e externa é cada vez mais prevalente”.