Esta é a pior semana para transtorno afetivo sazonal

• Espera-se que o transtorno afetivo sazonal atinja o pico esta semana, de acordo com um novo relatório
• A diminuição do humor é o resultado de uma mudança repentina na luz do dia e na temperatura
• Leia mais: O transtorno afetivo sazonal é mais mortal no verão do que no inverno

Acredita-se que o transtorno afetivo sazonal, que afeta quase 13 milhões de adultos, atinja o pico esta semana, levando à fadiga, depressão e até pensamentos suicidas.

Um estudo da empresa de saúde mental Thriveworks sugere que aqueles que estão em dificuldades têm maior probabilidade de procurar apoio nas primeiras duas semanas de novembro.

Acredita-se que isso se deva a uma combinação do choque da redução da luz solar e das temperaturas mais baixas, bem como ao impacto físico dos dias escuros.

Na semana passada, especialistas alertaram para uma deterioração iminente da saúde mental no país, à medida que os relógios ficam mais curtos, tornando os dias mais curtos.

Não está claro exatamente o que causa o transtorno afetivo sazonal, mas os especialistas acreditam que é devido ao efeito da escuridão no nosso ritmo circadiano – o relógio interno do corpo.

Estudos demonstraram que a exposição a pouca luz do dia pode causar uma diminuição nos hormônios que melhoram o humor, como a serotonina, e interromper a produção de melatonina pelo corpo, o hormônio que afeta o sono.

Para o novo estudo, a Thriveworks analisou os dados de tendências do Google para o termo de pesquisa “depressão sazonal” nos últimos cinco anos e descobriu que as pesquisas atingem o pico na primeira quinzena de novembro.

“De acordo com a nossa análise, neste ano de 2023, podemos esperar que a depressão sazonal atinja o pico na segunda semana completa de novembro”, afirma o relatório.

“Esta é a época do ano em que as pessoas historicamente começam a procurar mais informações sobre este assunto.”

Este ano, espera-se que o termo de pesquisa atinja o pico de tráfego esta semana e provavelmente receba o maior interesse de pesquisa que a empresa já viu em cinco anos.

Saber como a estação afeta um indivíduo ajuda os profissionais a fazer planos para evitar quedas de humor, disse Laura Harris, conselheira clínica de saúde mental licenciada na Thriveworks.

A Thriveworks descobriu que as pesquisas começam a aumentar do início de outubro até meados de novembro.

Este é o período em que as temperaturas médias caem mais de 10 graus em algumas cidades como Idaho Falls, Idaho; Fargo, Dakota do Norte; E Springfield, Massachusetts.

Leia mais: Por que os médicos dizem que você não deve atrasar o relógio – já que 29 estados consideram ‘travar o relógio’

Conseguir uma hora extra na cama quando o horário de verão (DST) terminar neste fim de semana pode parecer uma vitória, mas pode haver impactos negativos em nossa saúde.

O transtorno afetivo sazonal (TAS) é um tipo de depressão que ocorre quando as estações mudam. Para a maioria das pessoas, os sintomas começam no outono e continuam no inverno, à medida que o céu escurece mais cedo e a temperatura cai.

No entanto, o transtorno afetivo sazonal também pode ocorrer durante a transição da primavera para o verão.

O SAD geralmente coincide com o horário de verão, que sempre começa no segundo domingo de março e termina no primeiro domingo de novembro para os Estados Unidos.

De acordo com a Clínica Mayo, os sintomas incluem tristeza quase todos os dias, perda de interesse nas atividades que você gostava, falta de energia ou letargia, sono excessivo, desejo por carboidratos, comer demais, ganho de peso, dificuldade de concentração, sensação de desesperança e pensamentos suicidas.

Nesta época do ano, é mais provável que você durma demais, tenha alterações no apetite, ganhe peso ou se sinta cansado.

Aqueles com histórico familiar de transtorno afetivo sazonal têm maior probabilidade de desenvolvê-lo, assim como aqueles que vivem longe do equador, têm distúrbios de saúde mental, como depressão e transtorno bipolar, ou têm deficiência de vitamina D.

Se não for tratado, o transtorno de ansiedade social pode levar ao isolamento social, problemas de desempenho na escola ou no trabalho, abuso de substâncias e pensamentos suicidas.

Kate Hanselman, enfermeira da Thriveworks, sugeriu ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias para que seu corpo possa se ajustar às mudanças sazonais, como menos luz solar.

Limitar a ingestão de álcool também pode reduzir os sintomas, assim como sair de casa pelo menos uma vez por dia.