Os melhores alimentos para ter cabelos saudáveis, segundo nutricionistas

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por Nadine Denino

O melhor dia para o seu cabelo está a apenas um bocado de distância.

Nutricionistas revelaram como se alimentar para ter um cabelo mais saudável, pois seguir uma dieta adequada pode melhorar problemas que vão desde queda de cabelo até fios secos.

Mas, além de comer os alimentos certos, a nutrição geral é igualmente importante, diz a nutricionista Amanda Sauceda. A figura disse.

“É importante ter certeza de que seu corpo está recebendo calorias suficientes”, disse ela, referindo-se à sugestão proposta. As diretrizes dietéticas são de 2.000 calorias por dia. “Seu corpo precisa de energia para o crescimento do cabelo e para produzir os hormônios necessários para um cabelo saudável, portanto, certifique-se de atender às suas necessidades básicas de calorias.”

Quanto aos alimentos específicos que podem levar a cabelos saudáveis, Sauceda e outros especialistas disseram que o salmão selvagem é a melhor escolha devido ao seu conteúdo proteico de alta qualidade.

A nutricionista registrada Frances Largeman-Roth disse à revista que o salmão também contém outros nutrientes como colágeno marinho, ômega-3 e zinco, bem como proteínas para aumentar a saúde do cabelo.

“O cabelo é feito de proteína, especificamente queratina, por isso faz sentido que precisemos de proteína suficiente na nossa dieta para apoiar o crescimento saudável do cabelo”, explicou ela.

Largeman-Roth também descreveu o salmão selvagem – capturado de forma sustentável, geralmente no Alasca – como a opção com maior teor de vitamina D, e sugeriu comê-lo duas vezes por semana.

É claro que o salmão tem sido chamado de superalimento por mais do que apenas cabelos saudáveis. Sendo um alimento básico da dieta mediterrânica, recentemente eleita a melhor dieta do mundo, o salmão tem uma vasta gama de benefícios para além do cabelo, incluindo a prevenção do cancro, da demência e de doenças cardíacas.

Outro estudo descobriu que comer apenas duas porções de peixe, como o salmão, pode reverter os danos causados ​​ao corpo pelo fast food.

No entanto, o salmão não era o único superalimento da lista. Amêndoas, nozes, ovos, frutas cítricas, frango descascado e legumes também são benéficos para a saúde do cabelo.