O sonho lúcido está ligado a uma melhor qualidade subjetiva do sono, maior senso de saúde mental e menos sentimentos de solidão, de acordo com uma nova pesquisa publicada na revista. A psicologia da consciência: teoria, pesquisa e prática. Os resultados indicam que, embora uma pequena porcentagem dos sonhos lúcidos possa ser negativa ou ter aspectos desagradáveis, o sonho lúcido é uma experiência globalmente positiva.
O sonho lúcido refere-se à experiência de perceber que você está sonhando enquanto ainda está no estado de sonho. Em um sonho lúcido, o sonhador tem a capacidade de exercer algum controle sobre a narrativa do sonho e pode influenciar deliberadamente eventos ou ações que ocorrem dentro do sonho.
Embora existam muitos estudos destacando os benefícios positivos do sonho lúcido, como aliviar pesadelos, melhorar as habilidades motoras, promover a solução criativa de problemas e contribuir para o crescimento pessoal, surgiram preocupações sobre seus possíveis efeitos negativos no sono e na saúde mental. consciente. O autor da nova pesquisa, Tadas Stompersconduziu este estudo específico para investigar os efeitos potencialmente nocivos dos sonhos lúcidos.
“Tenho estudado sonhos lúcidos por mais de uma década, pesquisando seu potencial e benefícios”, explicou Stomperis, professor assistente do Instituto de Psicologia da Universidade de Vilnius. E toda vez que dou uma palestra sobre sonho lúcido, sempre haverá alguém na platéia fazendo exatamente a mesma pergunta: há algum efeito negativo do sonho lúcido? O fato é que, antes desta pesquisa, não havia nenhuma pesquisa sistemática sobre seus possíveis efeitos colaterais, o que me levou a investigar este tópico.”
A Stumbrys conduziu uma pesquisa online com 489 entrevistados de diferentes países, principalmente dos Estados Unidos. Os participantes foram convidados a preencher um questionário que incluía várias escalas e escalas para avaliar suas experiências relacionadas a seus sonhos, qualidade do sono, desconexão e bem-estar mental.
O questionário foi distribuído online por meio de plataformas de mídia social e fóruns de discussão online relacionados a sonhos lúcidos. Os participantes preencheram o questionário anonimamente, mas foram solicitados a fornecer seus endereços de e-mail para evitar respostas múltiplas.
Para entender as experiências dos participantes relacionadas aos seus sonhos, eles foram questionados sobre a frequência de suas recordações de sonhos e a frequência de fenômenos de sonho específicos, como sonhos lúcidos, pesadelos, falsos despertares, paralisia do sono e experiências fora do corpo. Os participantes também foram questionados sobre a qualidade emocional de seus sonhos lúcidos e se eles os experimentaram espontaneamente ou deliberadamente usando técnicas.
Para avaliar a qualidade do sono, os participantes preencheram o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh, que perguntou sobre vários aspectos do sono, como duração, turbulência, latência (o tempo que leva para adormecer), eficiência e qualidade subjetiva do sono.
A dissociação, que se refere a um sentimento de desapego ou desapego de si mesmo ou do ambiente, foi medida usando o Inventário de Dissociação Multiescala. Os participantes avaliaram a frequência de diferentes experiências dissociativas, como desengajamento, despersonalização (sentir-se separado de si mesmo), desrealização (sensação de que o mundo é irreal), angústia/anestesia emocional, interrupção da memória e dissociação de identidade.
Para avaliar o bem-estar mental, os participantes preencheram a Escala Curta de Bem-estar Mental de Warwick-Edinburgh, que se concentrou nos aspectos positivos da saúde mental. Eles também responderam a perguntas sobre solidão e isolamento social usando a Escala de Solidão da UCLA.
Stumbrys descobriu que a frequência de sonhos lúcidos estava positivamente associada à frequência de outras experiências relacionadas ao sono, como lembranças de sonhos, pesadelos, falsos despertares, paralisia do sono e experiências fora do corpo.
A maioria dos sonhos lúcidos relatados pelos participantes foram experiências emocionalmente positivas, com apenas cerca de 10% considerando-os emocionalmente negativos. Stumbrys descobriu que a frequência da recordação de sonhos, a frequência de falsos despertares e a frequência de uma experiência fora do corpo eram preditores significativos da frequência de sonhos lúcidos.
A frequência de sonhos lúcidos não foi associada aos escores gerais de qualidade do sono ou à dissociação. Quando os aspectos da qualidade do sono foram examinados separadamente, a frequência de sonhos lúcidos foi associada a mais distúrbios do sono, mas também maior qualidade subjetiva do sono e menos disfunção do sono. Da mesma forma, ao examinar os diferentes aspectos da dissociação separadamente, a recorrência de sonhos lúcidos foi associada a níveis mais altos de desrealização, mas a menos distúrbios de memória.
Em termos de saúde mental, a frequência de sonhos lúcidos foi positivamente associada ao aumento do bem-estar mental e diminuição da solidão. A proporção de sonhos lúcidos induzidos intencionalmente também foi associada a uma maior saúde psicológica.
Os resultados indicam que “o sonho lúcido parece ser uma abordagem relativamente segura para se envolver com a trama do sonho durante o sono, sem efeitos nocivos aparentes”, disse Stompers ao PsyPost. No entanto, as pessoas devem estar cientes de que existem outras pesquisas que mostram que uma grande preocupação com técnicas de indução de sonhos lúcidos, algumas das quais requerem a interrupção do sono, podem levar a certos efeitos adversos. pode não ser uma boa ideia colocar tanto esforço para alcançá-lo.”
Como toda pesquisa, o estudo tem algumas limitações que precisam ser lembradas. Primeiro, os dados foram coletados por meio de uma pesquisa online, o que pode ter introduzido um viés de seleção. Os participantes foram selecionados por conta própria e podem não ser representativos da população em geral (por exemplo, podem ter tido experiências mais positivas com sonhos lúcidos). Além disso, as relações observadas são associativas e não permitem inferências causais.
“Este estudo foi baseado apenas em auto-relato e é transversal, portanto, relações causais não podem ser estabelecidas”, disse Stompers. “Pesquisas futuras se beneficiarão de um estudo longitudinal observando um grupo de sonhadores lúcidos por um longo período de tempo e medindo as mudanças em um conjunto mais amplo de variáveis”.
O estudo foi intitulado:Dissipando as sombras da noite clara: explorando os possíveis efeitos negativos do sonho lúcido“.
