Perda de peso: conheça o horário ideal para treinar

Você quer perder peso, mas não sabe quando ir à academia? Agora é o momento perfeito para fazer exercícios, de acordo com um novo estudo.

Como diz o ditado: “O futuro pertence a quem acorda cedo”. Este é mesmo o caso de quem quer perder peso, pois o melhor é treinar para optimizar os efeitos entre as 7h e as 9h.

“Nosso estudo forneceu uma nova ferramenta para explorar o padrão diário de atividade física e estudar seu impacto nos resultados de saúde”, disse Tongyu Ma, professor assistente do Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Franklin Pierce e principal autor do estudo.

Embora os especialistas tenham até agora concentrado a sua investigação na frequência, intensidade e duração da actividade física, este novo estudo analisa o padrão diário de actividade física medido por um acelerómetro, a fim de classificar a hora do dia em que ocorre o movimento humano. Foi especificado em um comunicado de imprensa.

Rebecca Krukowski, psicóloga clínica especializada em controle comportamental de peso, explicou: “Esta é uma pesquisa nova e empolgante que se alinha com conselhos comuns para atingir metas de exercícios, ou seja, planejar fazer exercícios pela manhã, antes que e-mails, telefonemas ou reuniões possam distraí-lo”.

Mas o especialista lembrou que há falhas no estudo porque não sabemos “se as pessoas que se exercitam regularmente pela manhã podem diferir sistematicamente daquelas que se exercitam noutros horários, de uma forma que não foi medida neste estudo”. “Horários previsíveis podem ter outros efeitos benéficos sobre o peso que não foram medidos neste estudo, como a duração e a qualidade do sono e os níveis de estresse”, acrescentou ela.