Embora seja hora de saborear uma refeição de Natal, alguns já pensam nas consequências de comer demais.
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É por isso que a atleta britânica e especialista em fitness Mika Moore decidiu compartilhar algumas dicas de exercícios para queimar calorias durante as férias em entrevista ao Correio diário.
“Embora a ingestão de calorias seja obviamente muito elevada no Natal, com um total de cerca de 3.959 calorias, é um dia por ano em que podemos esquecer os nossos objectivos de dieta e fitness”, diz Moore.
Enquanto algumas pessoas tomam a decisão de voltar à forma a partir de janeiro para compensar os excessos das férias, o atleta sugere queimar as calorias do Natal o mais rápido possível.
Então você decidiu reunir alguns exercícios que deverá fazer para cada parte da ceia de Natal que irá comer. É importante compreender que estas são sugestões e que a duração total de cada exercício não precisa ser feita de uma só vez. É possível distribuir os minutos de treino por várias sessões ou vários dias.
Aperitivos
Valor calórico médio: 280 calorias
Exercício: caminhada
Duração: 49 minutos para homens e 58 minutos para mulheres
refeição principal
Valor calórico médio: 1499 calorias
Exercício: corrida
Duração: 1 hora e 42 horas para homens e 2 horas e 1 minuto para mulheres
doce
Valor calórico médio: 1172 calorias
Exercício: pesos e halteres
Duração: 4h22 para homens e 5h10 para mulheres
Bebidas
Valor calórico médio: 1008 calorias
Exercício: andar de bicicleta
Duração: 1 hora e 11 horas para homens e 1 hora e 24 horas para mulheres