Aqui estão todos os exercícios que você deve fazer para queimar calorias da ceia de Natal

Aqui estão todos os exercícios que você deve fazer para queimar calorias da ceia de Natal

Embora seja hora de saborear uma refeição de Natal, alguns já pensam nas consequências de comer demais.

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É por isso que a atleta britânica e especialista em fitness Mika Moore decidiu compartilhar algumas dicas de exercícios para queimar calorias durante as férias em entrevista ao Correio diário.

“Embora a ingestão de calorias seja obviamente muito elevada no Natal, com um total de cerca de 3.959 calorias, é um dia por ano em que podemos esquecer os nossos objectivos de dieta e fitness”, diz Moore.

Enquanto algumas pessoas tomam a decisão de voltar à forma a partir de janeiro para compensar os excessos das férias, o atleta sugere queimar as calorias do Natal o mais rápido possível.

Então você decidiu reunir alguns exercícios que deverá fazer para cada parte da ceia de Natal que irá comer. É importante compreender que estas são sugestões e que a duração total de cada exercício não precisa ser feita de uma só vez. É possível distribuir os minutos de treino por várias sessões ou vários dias.

Aperitivos

Valor calórico médio: 280 calorias

Exercício: caminhada

Duração: 49 minutos para homens e 58 minutos para mulheres

refeição principal

Valor calórico médio: 1499 calorias

Exercício: corrida

Duração: 1 hora e 42 horas para homens e 2 horas e 1 minuto para mulheres

doce

Valor calórico médio: 1172 calorias

Exercício: pesos e halteres

Duração: 4h22 para homens e 5h10 para mulheres

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Bebidas

Valor calórico médio: 1008 calorias

Exercício: andar de bicicleta

Duração: 1 hora e 11 horas para homens e 1 hora e 24 horas para mulheres

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