Dentista diz que limpar o nariz é tão importante quanto escovar os dentes

Você escovou os dentes, terminou a rotina da hora de dormir e finalmente está pronto para dormir debaixo dos lençóis. Não tão rápido! Segundo seu dentista, você também deve assoar o nariz.

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O médico diz que assoar o nariz deve ser tão importante quanto escovar os dentes antes de dormir.^é Sebastian Lomas, um dentista do Reino Unido.

Em um vídeo do TikTok, Lomas escreveu aos seus 21.400 seguidores que era “hora de adicionar assoar o nariz à sua rotina noturna”.

Mais tarde, ele explicou em seu vídeo que “assoar o nariz antes de dormir é tão importante quanto escovar os dentes”, segundo o dentista.

• Assista ao vídeo abaixo:

Isso permitirá que você limpe os seios da face para poder respirar pelo nariz em vez da boca: isso pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor e acabar com o ronco.

Embora o ronco seja muito comum, ele pode acordar as pessoas durante a noite e fazer com que elas, sejam elas o roncador ou o companheiro de cama, se sintam cansadas ao longo do dia.

Em casos graves, o ronco pode indicar um problema de saúde como a apnéia do sono, uma condição comum associada a problemas cardíacos que pode ser fatal se não for tratada.

O médico explicou que limpar os seios da face pode ajudar a parar de roncar.^é Lo mas. “Se você não consegue respirar pelo nariz, você respirará pela boca e roncará.”

Como eu faço?

Em seu conteúdo no TikTok, ele demonstra a técnica correta para limpar os seios da face: em pé, ele inspira pelo nariz e depois expira mantendo a boca fechada.

Em seguida, aperte a ponta do nariz e mova a cabeça de um lado para o outro de modo que as orelhas quase toquem os ombros. Ao fazer isso, ele está tentando desentupir os ouvidos.

Você deve repetir isso por pelo menos cinco segundos e depois soltar o nariz. Dr.^é Lomas, em seu vídeo, reserva um tempo para inspirar e expirar profundamente.

Cerca de metade das pessoas ronca em algum momento da vida, de acordo com o Departamento de Saúde da Universidade de Utah. Além disso, esse hábito será mais comum entre os homens.

O ronco parece ser hereditário e se torna mais comum com a idade. Segundo dados da universidade, cerca de 40% dos homens e mulheres adultos roncam ao longo da vida.

As causas mais comuns do ronco incluem ganho de peso, alergias, consumo de álcool, posição irregular para dormir e certos medicamentos.