Os esquiadores cross-country que se vestem com muito calor e se cobrem com roupas mal ajustadas nunca cometem o mesmo erro duas vezes. Para evitar o superaquecimento durante o exercício e os tremores durante uma pausa, você deve preferir várias camadas, cada uma com uma função a desempenhar.
roupa de baixo
“A camada mais importante é a roupa interior fina que adere à pele (parte superior e inferior do corpo), que irá evacuar a humidade que o corpo irá gerar durante o exercício e reter o calor”, explica Frederic Duchesne da Demers Bicycles and Cross – uma cruz -loja de esqui rural em Limoilo.
É melhor evitar tecidos que contenham lã merino, uma fibra antimicrobiana natural que regula a temperatura e não retém odores desagradáveis, bem como poliéster (muitas vezes misturado com tecido de poliamida) que absorve bem a humidade e seca rapidamente, ao contrário do algodão que deve ser evitado.
Classe média
Uma segunda cama com mais roupa, com bolsa ou casaco sem manche para proteger os órgãos vitais (linho de lã, poliéster ou outro isolamento sintético), continua a orientar a umidificação absorvida pelo sofá anterior na parte externa, com mais umidade. o calor.
A temperatura, bem como a intensidade da atividade física e o tipo de esquiador cross-country (esquiador reflexivo, esquiador contínuo, bastante frio, suor abundante, etc.) incentivarão ou não a adição desta camada opcional à parte superior do corpo. . .
“É preciso conhecer a si mesmo para poder ajustar as camadas e escolher as roupas certas”, diz Duchesne.
Imagem retirada de lecoureurnordique.ca
Casca mole
Esta terceira camada é composta por um casaco e uma calça que cortam o vento na frente e promovem a evacuação da umidade nas costas, atrás das pernas e embaixo dos braços.
Algumas calças bastante quentes podem ser usadas sem camada inferior ou simplesmente com roupas íntimas que proporcionam proteção extra na frente. Outros esquiadores cross-country ficariam mais confortáveis usando leggings, explica Jolibois.
É possível adicionar saia ou shorts isolados para cobrir os quadris, nádegas e partes sensíveis, que são as áreas mais sensíveis ao frio. Para maior proteção do pescoço e dos ouvidos durante caminhadas com vento, a Sra. Jolebois recomenda usar uma jaqueta com capuz ajustável.
Como terceira camada, uma concha macia com capuz, corta o vento na frente e respira nas costas.
Imagem retirada de lecoureurnordique.ca
as festas
Duchesne ressalta que antes de sair é preciso garantir que chinelos, sapatos, meias e pés estejam completamente secos. Meias com a espessura certa, forradas e feitas de lã Merino evitam o congelamento dos dedos dos pés. Luvas ou luvas reforçadas sob a palma para maior durabilidade e combinadas com uma camada inferior que absorve a umidade são uma combinação vencedora, de acordo com Hélène Jolebois, da loja Le Coureur Nordic na Cidade Alta.
Luvas e meias aquecidas também são muito populares. Poliéster, lã merino ou Lycra em diferentes espessuras para acomodar múltiplas temperaturas podem ser facilmente transportados em uma bolsa durante uma caminhada. E por que não combiná-lo com laranja para proteção adicional do pescoço e dos ouvidos?
É normal sentir um pouco de frio no início, porque depois de um ou dois quilômetros de esporte o esquiador cross-country saberá se está bem vestido. Quando você sai e sente calor antes de começar a esquiar, isso não é um bom sinal, diz Jolibois.
