Muitas pessoas sofrem de insônia, seja por ansiedade, grandes mudanças na vida, má alimentação ou problemas de saúde mental. Algumas manifestações repentinas de estresse também podem levar a problemas de sono, pois dificultam o descanso e o relaxamento.
Treinador de trauma e estresse Liz Tenutoconhecida como a “Bruxa do Exercício” nas redes sociais, fez uma dessas aparições, educando os espectadores sobre um fenômeno perturbador que eles provavelmente nunca perceberam ser um indicador de estresse.
De acordo com um treinador de trauma, o som estranho que muitos ouvem antes de dormir é um sinal de que seu corpo está “preso” em uma “resposta ao estresse”.
Nossos corpos se comunicam ativamente conosco ao longo do dia – seja nos lembrando de comer, nos alertando sobre situações potencialmente ruins ou simplesmente nos estressando quando nos sentimos sobrecarregados.
Quando estressadas, muitas pessoas relatam ganho de peso, suores frios, irritabilidade e respiração rápida associados à ansiedade, o que Evidências de saúde de Harvard Refere-se a respostas físicas reais ao estresse. Mas também existem temas menos comuns, incluindo Criador Paul Johnston Naylor Postado sobre.
Tenuto ofereceu uma explicação no vídeo do Duetting Johnston-Naylor, no qual observou que é difícil dormir porque “as batidas do coração do seu travesseiro o mantêm acordado”. “Chama-se zumbido pulsante”, escreveu ela em sua conta no TikTok. “Parece uma batida rítmica ou um assobio nos ouvidos que é agravado pelo estresse.”
Zumbido pulsante É o nome do ritmo ou dos sons que muitas pessoas ouvem nos ouvidos quando estão deitadas, muitas vezes acelerando ou desacelerando para corresponder à frequência cardíaca de uma pessoa.
Embora estudos afirmem que os sons são simplesmente “irritantes” para muitas pessoas, eles também podem ser “debilitantes e intensos” para outras, dificultando a concentração ou o sono. Muitas pessoas desconhecem o ruído no seu dia a dia, mas quando se deitam na cama sem que o ruído de fundo as sobrecarregue, torna-se impossível relaxar.
“Provavelmente é por isso que você dorme com a TV ou o ventilador ligado, sempre precisa de música tocando e odeia o som do silêncio”, escreveu Tenuto.
O zumbido pulsátil é surpreendentemente comum.
Johnston-Naylor não é a única pessoa que vivencia esse fenômeno frustrante. Em seu vídeo, Tenuto afirmou que na verdade é “muito comum”.
Na realidade, De acordo com o Centro AuditivoAproximadamente 1,5 milhão de americanos sofrem atualmente de zumbido pulsátil e aproximadamente 50 milhões o encontraram durante a vida.
Existem maneiras de treinar seu corpo para “desestressar” o barulho.
bastante Especialistas sugerem Técnicas de relaxamento, como meditação, para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade desnecessários. A terapia também foi considerada útil para ajudar as pessoas a aprenderem a prestar menos atenção ao ruído em suas cabeças. Além disso, geradores de som, como o ruído branco, podem ajudá-lo a dormir.
Mudanças na dieta e no gerenciamento da ingestão nutricional também são eficazes no alívio do estresse. No TikTok, a nutricionista Claire Sorley sugeriu consumir cafeína após o café da manhã e comer alimentos ricos em magnésio, como abacate, sementes de cânhamo e leite de coco.
Essas duas coisas ajudam a nutrir o corpo e a estimular o sistema nervoso de forma a aliviar o estresse e reduzir os sons que o mantêm acordado à noite.
Se você está tomando medidas ativas para reduzir o estresse e ainda ouve o irritante som de “guincho” à noite, os especialistas recomendam procurar a atenção de um profissional de saúde.
Zaida Slabykorn é redatora de notícias e entretenimento da YourTango que se concentra na cultura pop e em histórias de interesse humano.
