A natação é um esporte que tem um impacto positivo na sua saúde mental e física. Segundo pesquisadores da Harvard University, deve ser dada prioridade ao esporte. Não só faz o coração funcionar com eficácia, mas também traz muitos outros benefícios para o corpo.
Os cientistas disseram que a natação é benéfica para o sistema cardiovascular. Ajuda o coração a funcionar melhor, fazendo-o usar o oxigênio de maneira eficiente. Assim, durante o repouso, nota-se que a frequência respiratória e a frequência cardíaca diminuem. Da mesma forma, a pressão arterial diminui. A natação também pode melhorar a respiração. Também ajuda a fortalecer os músculos e ajuda o nadador a ganhar flexibilidade.
A natação trabalha os músculos dorsais, isquiotibiais e nádegas enquanto chuta as extremidades inferiores. Músculos como o trapézio e deltóide funcionam como uma borboleta. A dor que condições como a artrite podem causar é bastante limitada. Além disso, a probabilidade de lesão durante essa atividade é muito baixa. Além disso, é possível praticar este esporte com a intensidade e velocidade que você deseja, mesmo sendo uma pessoa idosa.
benefícios psicológicos
Além dos benefícios da natação para o coração e os músculos, a natação tem um efeito positivo no cérebro. Possui ações terapêuticas no sistema cerebral. Assim, ajuda a combater o estresse, depressão e ansiedade. Segundo os pesquisadores, movimentos repetidos por alguns minutos são suficientes para aumentar a produção de endorfinas, o hormônio do prazer. Isso melhora o humor do nadador, bem como a qualidade de seu sono.
Basicamente, a natação ajuda a fortalecer o coração, os músculos, o sistema circulatório e os pulmões. Você se torna mais flexível, relaxado e feliz com energia e boa pressão arterial. No entanto, você deve combinar uma sessão de natação com exercícios como caminhar, fazer jardinagem ou subir escadas para fortalecer os ossos.
