Você escovou os dentes, terminou a rotina da hora de dormir e finalmente está pronto para dormir debaixo dos lençóis. Não tão rápido! Segundo seu dentista, você também deve assoar o nariz.
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O médico diz que assoar o nariz deve ser tão importante quanto escovar os dentes antes de dormir.é Sebastian Lomas, um dentista do Reino Unido.
Em um vídeo do TikTok, Lomas escreveu aos seus 21.400 seguidores que era “hora de adicionar assoar o nariz à sua rotina noturna”.
Mais tarde, ele explicou em seu vídeo que “assoar o nariz antes de dormir é tão importante quanto escovar os dentes”, segundo o dentista.
- Assista ao vídeo abaixo:
Isso permitirá que você limpe os seios da face para poder respirar pelo nariz em vez da boca: isso pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor e acabar com o ronco.
Embora o ronco seja muito comum, ele pode acordar as pessoas durante a noite e fazer com que elas, sejam elas o roncador ou o companheiro de cama, se sintam cansadas ao longo do dia.
Captura de tela do TikTok/@biological_dentist
Em casos graves, o ronco pode indicar um problema de saúde como a apnéia do sono, uma condição comum associada a problemas cardíacos que pode ser fatal se não for tratada.
O médico explicou que limpar os seios da face pode ajudar a parar de roncar.é Lo mas. “Se você não consegue respirar pelo nariz, você respirará pela boca e roncará.”
Como eu faço?
Em seu conteúdo no TikTok, ele demonstra a técnica correta para limpar os seios da face: em pé, ele inspira pelo nariz e depois expira mantendo a boca fechada.
Em seguida, aperte a ponta do nariz e mova a cabeça de um lado para o outro de modo que as orelhas quase toquem os ombros. Ao fazer isso, ele está tentando desentupir os ouvidos.
Você deve repetir isso por pelo menos cinco segundos e depois soltar o nariz. Dr.é Lomas, em seu vídeo, reserva um tempo para inspirar e expirar profundamente.
Fotolia
Cerca de metade das pessoas ronca em algum momento da vida, de acordo com o Departamento de Saúde da Universidade de Utah. Além disso, esse hábito será mais comum entre os homens.
O ronco parece ser hereditário e se torna mais comum com a idade. Segundo dados da universidade, cerca de 40% dos homens e mulheres adultos roncam ao longo da vida.
As causas mais comuns do ronco incluem ganho de peso, alergias, consumo de álcool, posição irregular para dormir e certos medicamentos.
