Como gerenciar adequadamente seu sono no Ultra

Ele é especialista em sono em esportes de alto nível: Bertrand de la Giclée, médico radicado em Annecy, prepara corredores, navegadores e, o mais surpreendente, tenistas e até pilotos de avião. Para atividades ao ar livre, ele voltou a controlar o sono em esportes de resistência. Quando você dorme em um Ultra ou durante a travessia do Oceano Atlântico? O que você deve fazer para ter um sono eficaz? Podemos nos treinar para melhorar nossos tempos de sono? O sono é um dos fatores-chave no desempenho em esportes de resistência e é um fator que cada vez mais corredores estão trabalhando. Se mal dormimos no lado da elite, o mesmo não acontece no coração do pelotão, onde muitos atletas passam mais de trinta horas correndo. Para além dos desafios do momento, o sono permite uma recuperação mental essencial, garantindo nomeadamente clareza e estado de alerta nas estradas, como nos explica Bertrand de la Jiclet, chefe do Centro do Sono da Clínica Argonay-Annecy. Esta semana, no quintal, os corredores completaram voltas de 6,7 km. O melhor funcionou em média 52 minutos por hora… em 108 horas de testes. O que não deixa muito espaço para dormir. O que você acha desse tipo de evento? Acho que é uma tortura. O corpo ficará mais cansado do que o normal. Além disso, existe a impossibilidade de regeneração física e psicológica com as fases do sono. Também não é muito bom para clareza. Mas dívidas ocasionais de sono como essa não são muito graves porque os atletas quase sempre acabam se recuperando. Isso pode acontecer se gostarmos de fazer isso por meses e meses. Este não é o caso. […] Falta de sono, você deve saber que já foi um dos métodos de tortura nos países do Oriente. Para fazer as pessoas confessarem, nós…