Não tome essas resoluções de destino de ano novo (e o que lutar pelo contrário)

Não tome essas resoluções de destino de ano novo (e o que lutar pelo contrário)

Foto do artigo intitulado Don & # 39;  t Torne estes Doomed & # 39;  Saúde & # 39;  Decisões (e pelo que se esforçar em vez disso)

foto: Antonio Gillem (luta de ações)

Felizmente, 2021 está chegando ao fim e, ao olharmos para o futuro brilhante que nos espera no próximo ano (quando todos os nossos problemas certamente serão resolvidos), é tentador tomar algumas decisões grandes e abrangentes que nos colocarão fora de uma situação melhor 2022. Pessoa. Uma pena que as decisões mais comuns são aquelas que estão fadadas ao fracasso desde o início.

Agora, eu não estou dizendo que você não deveria fazer isso planos ou grupo Objetivos. Há muito espaço para trabalhar em busca de coisas novas e empolgantes, se você realmente quiser. Mas evite decisões relacionadas à saúde que nunca acontecerão como as seguintes.

Pare de comer açúcar (ou inclua um nutriente ‘ruim’ aqui)

Cortar o açúcar (ou a cafeína, ou certos alimentos como doces ou café) é o tipo de coisa que qualquer pessoa pode fazer. Temporariamente. Todos nós conhecemos alguém que largou o açúcar por uma semana ou um mês. Mas, no final das contas, os doces fazem parte da vida, o açúcar não é o verdadeiro demônio, e é uma boa ideia ter um pouco de flexibilidade em sua dieta para que você não Cedendo a pensamentos e comportamentos prejudiciais à saúde.

Em vez disso, tente isso: Organização Mundial da Saúde Ela recomenda limitar os açúcares adicionados a 10% das calorias totais. Se você puder fazer isso sem problemas, eles dizem que é melhor reduzir o açúcar para 5% das calorias. Isso ainda lhe dá muitas oportunidades para comer algo doce aqui e ali, enquanto mantém o equilíbrio geral de sua dieta saudável.

Perder X número de libras

Perder peso não é necessariamente uma meta saudável para todos. Mesmo se você fizer isso por físico – físico Por motivos de saúde, possuir o número na escala nem sempre é bom para você Minha mente a saúde. Portanto, se você deseja ou precisa perder peso, provavelmente deve adotar uma abordagem mais cuidadosa do que apenas escolher um número na balança e sacrificar tudo para chegar lá.

Try this instead: Consider what will make you healthier even if you don’t lose weight. exercício 150 minutos por semana? Coma mais fibras, vegetais e proteínas? Você pode fazer essas coisas em conjunto ou até mesmo no lugar de suas metas de perda de peso. Desta forma, você vai apoiar a sua saúde mesmo que não perca o peso que deseja.

Faça um treino que você odeia

Você odeia correr? então Por que você decidiu se tornar um corredor? Você odeia ir à academia? então Por que você decidiu entrar na academia? Eu sou tudo Dando uma chance às coisas, mesmo se você achar que vai odiá-las, mas o foco está lá tentar A novidade – não se comprometer a sofrer por um ano inteiro.

Em vez disso, tente isso: Há algum exercício que você já fez eu aproveitei No passado? Talvez você possa encontrar uma maneira de fazer isso ou algo semelhante. Participe de uma aula de dança, por exemplo, ou faça caminhadas. Ou, se você não sabe realmente o que quer, experimente algo diferente a cada mês do ano e veja o que fica para cima.

O que quer que tenha sido uma decisão no ano passado

Se a mesma resolução está em sua lista há anos, o que o faz pensar que este ano será diferente? Sim, eu sei, sou o cobertor molhado em seus sonhos agora. Mas se você não conseguiu fazer essa resolução funcionar no ano passado ou no ano anterior, ela pode não ser a certa para você.

Em vez disso, tente isso: O que você pode aprender com suas tentativas anteriores? Talvez sua decisão exija perfeição; Desta vez, estabeleça algumas metas realistas (como “meditar todas as semanas” em vez de “meditar todos os dias”). Ou talvez sua decisão tenha sido muito vaga. Em caso afirmativo, pegue peça por peça e faça um plano, não um desejo.

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