Nunca mais fique doente! Escrito por Denis Fortier | A saúde está em suas mãos

Denis Fortier está mais motivado do que nunca. Segundo ele, todos podemos estar em melhor forma graças a medidas simples e eficazes. Ele fala com paixão sobre sua profissão de fisioterapeuta, que exerce há 30 anos, e acredita que com o mau estado do nosso sistema de saúde, as pessoas estão percebendo o importante papel que podem desempenhar no seu bem-estar. O fisioterapeuta também faz muitas intervenções na rádio, ou no seu canal no YouTube, onde tem mais de 750 mil inscritos, para falar principalmente sobre os benefícios da caminhada, e a importância do sono e de uma boa alimentação.

“Sinto uma responsabilidade e isso me motiva, porque sei que estou ajudando as pessoas acessando e compartilhando meu conhecimento. Sabemos que 70% das doenças crônicas poderiam ser evitadas se houvesse prevenção, mas em Quebec somos muito ruins na prevenção. Fizemos campanha contra o tabagismo, o excesso de velocidade e a condução sob o efeito do álcool.” “Mas porque não fazemos campanha para incentivar a caminhada diária? Para falar sobre o consumo excessivo de sal, açúcar e fast food?”, lamenta.

O autor acredita que existem diversas formas de realizar a prevenção. Podemos dizer, por exemplo, que todos temos a capacidade de cuidar da nossa saúde e que podemos construir bases sólidas para o conseguirmos.

A importância dos músculos

No seu livro, Denis Fortier propõe uma abordagem onde coloca os músculos no centro da nossa atenção e oferece uma série de exercícios que consistem em melhorar e manter o movimento saudável das articulações do corpo (flexão do joelho, movimento lateral das pernas, rotação dos pulsos).

“O funcionamento dos músculos é essencial, é o que faz as nossas articulações se movimentarem. Os músculos secretam hormônios, trabalho como fisioterapeuta há 30 anos, mas não sabíamos disso quando comecei. Os músculos produzem miocinas que proporcionam enormes benefícios para o cérebro e saúde cardiovascular além de sua ação antiinflamatória Para a inflamação. Ele explica que os exercícios resistidos com elásticos ou halteres contribuirão para melhorar a saúde do cérebro, pois secretam miocinas que vão para o cérebro. É por isso que devemos integrar a atividade física ao nossos hábitos de vida, caminhando mais, andando de bicicleta ou subindo escadas.

“Sabemos, e dizemos repetidamente, que 10.000 passos por dia são bons, mas não falamos sobre a velocidade do passo, que, no entanto, é fundamental. Apenas dois minutos de atividade de intensidade sustentada por dia (contínua). atividade intensa é quando você está sem fôlego) traz benefícios para a saúde. “Cardio, vasos sanguíneos e cérebro. Isso também deve ser repetido! Quando vamos passear, sabemos que é bom sair, expor até a luz do dia (pelo menos 60 minutos), e é raro voltarmos de nossa caminhada e dizermos a nós mesmos que não gostamos.”

Quando se trata de exercícios, ele recomenda fazer escolhas baseadas em nossos valores e habilidades, mas sem nos sentirmos culpados. “É bom estar rodeado de pessoas carinhosas e inspiradoras, cozinhar produtos frescos com os amigos e ter calma consigo mesmo. Ele acredita que são as pequenas coisas que fazem a diferença no dia a dia.

“Como fisioterapeuta, sempre me emociono ver alguém que, com 80 anos, por exemplo, pensa que nunca mais poderá correr, mas ao participar de sua reabilitação, a gente vê ele voltar a correr. Essa alegria é tão grande que dizemos a nós mesmos que não devemos desistir e é possível alcançá-lo.”

Nunca mais fique doente!

Denis Fortier

Edições Tricaret

310 páginas