Um estudo recente conduzido pela Universidade de Exeter e pela Universidade de Maastricht publicado em Neurociência JAMA Identifiquei alguns dos fatores que podem levar a casos precoces de demência – alguns dos quais podem surpreendê-lo.
Os dados analisaram os comportamentos de mais de 350.000 participantes com menos de 65 anos em todo o Reino Unido para avaliar a demência de início precoce, que ocorre antes dos 65 anos. Os pesquisadores descobriram que existem 15 problemas comuns que podem contribuir para o desenvolvimento precoce da doença. Alguns estão relacionados com a genética e outros elementos fora do nosso controle, mas muitos outros são modificáveis.
O estudo é útil para os especialistas porque “analisa os factores de risco para a demência em adultos jovens de uma forma que só foi feita anteriormente na demência de início tardio”, segundo os investigadores. Dr.Kevin PickartDavid Geffen, MD, professor assistente de neurociência na UCLA Health School of Medicine. Vantagens de estudar “Uma amostra muito grande que foi acompanhada prospectivamente desde o início saudável até o diagnóstico de demência com muita coleta de dados.
Os maiores fatores de risco para demência precoce:
O estudo em grande escala analisou 39 fatores de risco potenciais e determinou que 15 deles faziam uma grande diferença no desenvolvimento de demência antes dos 65 anos. Esses incluem:
- Isolamento social
- Baixa educação formal
- Baixo status socioeconômico
- Carregar duas cópias do gene APOE (um marcador que afeta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer)
- Deficiência de vitamina D
- Deficiência auditiva
- Transtorno por uso de álcool
- Não consumir álcool (abstinência)
- depressão
- Altos níveis de proteína C reativa
- Força de preensão por baixo (fraqueza física)
- Hipotensão ortostática (uma forma de pressão arterial baixa)
- Apoplexia
- Diabetes
- Minha doença cardíaca
Embora alguns riscos conhecidos estejam fora do controlo de muitas pessoas – como ser portador do gene APOE ou o seu estatuto socioeconómico – outros podem ser geridos através de mudanças no estilo de vida.
O que você pode fazer para reduzir o risco de demência precoce.
No geral, os resultados do estudo são consistentes com o que os especialistas médicos vêm aconselhando aos pacientes há anos.
Dr.Arman Vecharaki ZadehO professor assistente de psiquiatria e neurociência da Faculdade de Medicina da Universidade de Yale recomendou três “medidas de estilo de vida” que as pessoas podem querer considerar ao tentar reduzir o risco de demência em idade precoce – começando com o exercício físico.
“O exercício diário ativo pode trazer benefícios de longo alcance, que incluem o aprimoramento da função neurocognitiva”, disse Ficharaki Zadeh. A atividade física pode promover a neurogênese (a criação de novos neurônios e sinapses) e a angiogênese (a criação de novos vasos sanguíneos), ao mesmo tempo que proporciona benefícios inerentes ao humor.
Em seguida, concentre-se em comer alimentos nutritivos. Vicharaki Zadeh endossou a dieta mediterrânica, citando os seus benefícios bem documentados.
“Essas práticas alimentares, que incluem grupos de alimentos como vegetais de folhas verdes, azeite, salmão e frutas vermelhas, são ricas em vitaminas e ácidos graxos ômega-3, além de antioxidantes – todos fatores neuroprotetores”, explicou.
Vecharakizadeh recomendou estimulação cognitiva, de humor e social para manter sua mente afiada.
Para a estimulação cognitiva, isto pode ser como aprender um novo idioma, participar de um seminário, ouvir música ou dançar. Basicamente, qualquer coisa que envolva sua mente a ajudará a permanecer saudável. A estimulação do humor, por outro lado, está ligada a práticas de redução do estresse, “como atenção plena e ioga”, disse Vecharakizadeh.
Quanto à estimulação social, é muito simples: tente conectar-se com outros humanos cara a cara e converse com eles tanto quanto possível. “Na era da pandemia, e agora depois da pandemia, boas ligações sociais devem ser cada vez mais encorajadas e praticadas”, disse Vicharaki Zadeh.
Embora esses hábitos não cubram a lista completa de fatores de risco de demência, eles são um começo muito forte.
