quando você quer perder peso, Gordura da barriga alvo Pode ser particularmente difícil. de acordo com Faculdade de Medicina de HarvardVocê tem que lidar com não apenas um, mas dois tipos de gordura quando se concentra em aparar sua barriga. A grande maioria da gordura ao redor do estômago é composta de gordura subcutânea, o tipo de gordura que parece dura e macia quando você toca sua barriga. O restante consiste em gordura visceral, Alinhe seus órgãos vitais. Este último tipo de gordura pode ser particularmente difícil de lidar, e uma abundância dela pode levar a condições como demência e um grande número de cânceres.
A segmentação da gordura da barriga não apenas mantém você em forma, mas pode reduzir a inflamação Livrando sua cintura de gordura visceral. Remover esse peso é mais fácil falar do que fazer, mas felizmente acompanhar o que você come pode ser indispensável quando se trata de emagrecer essa área. Como muitas outras áreas do supermercado, navegar pelo corredor do freezer É preciso ter um olho afiado para quando você precisa evitar certos itens que podem se acumular rapidamente em torno de seu meio.
Consultamos um grande número de nutricionistas para descobrir quais alimentos congelados são classificados como os mais problemáticos. Qualquer pessoa que queira evitar ganhar gordura visceral deve limitar esses itens ao experimentar um desses Métodos Surefire para perda de gordura visceral.
Bolsos para pizza no microondas Bolsos para pizza no microondas bolso de refeição Cousins é um dos piores itens congelados para acumular gordura em seu intestino.
Diz Trista Best, RD em Suplementos de um equilíbrio. “Uma vez que ficou claro para a maioria dos consumidores que seu teor de gordura e sódio, para não mencionar as calorias, causava estragos em sua saúde há anos, o fabricante de repente lançou uma versão leve. Mais uma vez, sua popularidade aumentou e a variedade oferecida foi tão amplo que qualquer um poderia encontrar suas preferências pessoais.”
“Os bolsos congelados oferecem poucos nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, e são incrivelmente densos em calorias e gordura”, continua Best. “Pode ser melhor para você preparar seus bolsos feitos de ovos, todos os grãos Wraps, muitos vegetais para serem congelados e de fácil acesso. Esta é uma confiança excessiva naqueles que estão seriamente em sódio Ele vai deixar você com fome logo depois devido ao seu teor de carboidratos refinados.”
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“pizza congelada É considerado um alimento básico em muitos lares por sua conveniência e capacidade de agradar a maioria das pessoas na mesa de jantar. Melhor diz. Infelizmente, existem muitas características da pizza congelada que a tornam pouco saudável e contribuem para o aumento da gordura da barriga, entre outros sérios problemas de saúde. O carboidratos refinadosGordura saturada e sódio são preocupações separadas, mas considerar pizza congelada alta em todos os três torna algo para consumir em um evento raro.”
“O corpo vai consumir os carboidratos refinados rapidamente, e a gordura saturada e outras fontes de calorias serão armazenadas como gordura na cintura”, diz Best. “O teor de sódio na pizza congelada exacerba a inflamação e a retenção de água, o que pode dificultar a perda de peso, especialmente ao redor do abdômen. Não apenas está relacionado aos nutrientes da pizza, mas também deve ser observada a falta de nutrientes benéficos. Congelada A pizza contém poucas ou nenhumas vitaminas e minerais, o que torna esta refeição muito calórica e é o tipo de alimento mais responsável pela gordura do estômago.”
Às vezes você não consegue combater os desejos ou não tem tempo para preparar o jantar. Na dúvida, pegue um As 25 melhores tortas de pizza congeladas saudáveis, de acordo com nutricionistas.
Você pode ter ouvido falar sobre como o sorvete é composto apenas de calorias vazias, mas, como se vê, ele pode efetivamente acumular gordura ao redor da barriga.
“Todos nós amamos sorvete, mas é cheio de calorias, gordura e açúcar adicionado que pode aumentar a gordura da barriga e levar ao ganho de peso”, diz ele. Lisa Young, Ph.D., RDNautor Finalmente cheio, finalmente magro E nosso membro Conselho de Peritos Médicos. “Sim, não há problema em ceder de vez em quando, mas fique com a porção de meia xícara.”
Mesmo se você estiver planejando fazer uma dieta, não pense que precisa ficar para sempre sem uma colher ou três sorvetes. Apenas certifique-se de que um de seus sorvetes vem de 13 das melhores marcas de sorvete para perda de peso por um bom tempo.
Quando você sente vontade de ficar em casa e se aquecer, nada é melhor do que uma tigela de sopa quente. Fazer sopa do zero pode levar horas, mas felizmente pode congelar Sopa de macarrão Pode tentar qualquer um que queira uma mordida rápida e quente. Infelizmente, essas refeições congeladas contribuem muito para o crescimento de gordura ao redor da barriga.
“Eles estão cheios de sódio que pode aumentar a flatulência, e a massa contém grãos refinados que podem aumentar a gordura da barriga”, diz Young. “A melhor opção são os vegetais ricos em fibras e pobres em sódio, ervilhas, ou sopa de feijão. “
Diz Harland Adkins, RD da Preços do cardápio de fast food. “É melhor comprar frutas inteiras e sem açúcar, proteína em pó e leite para que você possa começar o dia de maneira saudável”.
Não assuma que você precisa confiar nas regras de smoothies congelados para começar. Livre-se desses produtos congelados para qualquer um 25 melhores smoothies para perda de peso de todos os tempos Não precisa se preocupar Açúcares adicionados ou gengivas novamente.
Como sopa de macarrão congelada Macarrão Você pode desfazer todo o seu trabalho duro quando se trata de reduzir a gordura da barriga. Estes vêm carregados com nutrientes desnecessários e, no quadro geral, podem adicionar alguns quilos extras à sua cintura.
“A massa congelada está cheia de sódio e gordura, o que é ruim para sua saúde a longo prazo”, diz Adkins. “Enquanto isso, Ferva o macarrão para que você possa controlar o que colocar nele.“
